久坐带来很多危害

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[LV.Master]伴坛终老

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发表于 2021-5-6 19:10:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 无星无杠 于 2021-5-6 19:14 编辑

久坐带来很多危害

    久坐易引发颈椎及腰椎疾病。保持坐姿时,腰部肌肉和腰椎间盘处于受压状态,长期如此容易导致腰肌劳损和腰椎间盘突出等病症。久坐伏案的姿势还会压迫颈部肌肉及颈椎,长此以往可能造成颈椎病。

   久坐对胃肠消化系统有影响。长时间久坐不动,胃肠道蠕动减慢,粪便中的有害成分不能及时排出,会刺激胃肠道的免疫系统,使病菌乘虚而入,引发胃肠道疾病。

   久坐还可能增加心血管疾病的发病风险。久坐会使腰腹部脂肪堆积,造成腹部肥胖。肥胖不仅影响个人形象,还可能引发“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。若人体长期处于“三高”状态,可能会对心脑血管内膜造成损害,致使血流减慢,血液瘀滞,形成血栓。而血栓脱落易阻塞心脑等器官,引起缺血,进而形成脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病。

   如何避免久坐带来的健康隐患?少坐一会儿、多动一动是预防久坐危害的有效方法。建议每隔1小时,站起身来活动活动。

   起身时动作不宜过猛,可以慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊,松弛一下脊柱;或通过蹦脚尖、跷脚趾等动作活动踝关节,促进下肢血液回流,增强全身的血液循环。

   休息时可做些腰颈部运动,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎、腰椎劳损。若因工作原因需长时间久坐,可不时地进行原地运动,如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。

   条件允许时,还可适当把腿抬高,用手轻拍腿部。此外,建议“久坐族”平时多进行快走、跑步、游泳、羽毛球等运动,以抵消久坐带来的伤害。

   (张欢欢)

   来源:梅州日报

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